重慶墻體廣告策劃 生理年紀、心思年紀、骨齡……這些專業術語，我們都常常提起。但很多人不知道，和人身上許多器官相同，腰本來也有自個的年紀。隨著現代日子壓力添加，很多人不留意腰部保健，腰齡往往會超越自個的實踐年紀。近來，28歲的吳先生就由于腰疼到醫院查看，得知自個的“腰齡”現已40歲了。重醫附二院專家表明，假如折腰費力，爬山后腰酸背痛，那么就要留意了：你的“腰齡”很可能超支了。
據介紹，28歲的吳先生是一名銀行職員，天天面臨電腦為客戶處理事務，有時分忙得連廁所都沒時刻上。近來，他覺得自個腰疼得兇猛，格外緊繃，略微扭動就疼，便到重醫附二院查看。醫師通知吳先生，他的“腰齡”現已嚴峻超支，相當于40歲了。
重醫附二院恢復理療科主任虞樂華教授表明，小吳的腰痛是由于長時間伏案作業形成的。現在中國人的腰椎平均在40歲擺布就開端顯著變老，而在超負荷運轉下，“腰齡”往往會超越自個的實踐年紀。以往易發于中老年人的腰椎間盤突出癥，現在在中青年人中的發病率也越來越高，“20歲的年紀，40歲的‘腰齡’”已不稀有。
自測
看看你的“腰齡”是不是超支
“要知道自個的‘腰齡’是不是超支，可參閱以下五種狀況。”虞樂華主任說，假如有一項常常發生，說明你的腰椎開端變老，就要導致注重，最好到醫院就診：
腰疼時悄悄咳嗽幾聲，發現腰疼加劇；郊外爬山或做別的超負荷運動，熟睡一夜后腰痛仍沒有減輕，向左側臥時痛苦仍不能減輕，腰酸背痛得兇猛；平躺坐起，雙腿由于痛苦而伸不直；平躺將雙腿的膝關節伸直，并舉高，抬不到一半就痛苦難忍；拿自個和同齡人對比，如我們都做一個折腰摸腳趾的動作，他人做起來比較輕松，而自個很費力，甚至腰還有點疼。
支招
做好這幾點 讓“腰齡”變年青
據虞樂華教授介紹，久坐是腰部病變的主要誘發緣由，不少白領都是由于長時間伏案作業，加上運動少，形成“腰齡”超支，可是讓“腰齡”變年青并不是一件難事。那么，平常應當怎么維護腰呢？虞樂華表明，可從以下幾個方面下手：
防止久坐。人在坐著的時分，腰部接受的壓力比站著的時分大4～5倍，所以護腰第一步應當是少坐多動；作業1個小時后就要活動一下，哪怕僅僅走走都有好處，可以舒緩一下腰部的關節和肌肉。
堅持杰出的駕馭姿態。關于有車一族來說，開車時，應把坐位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的狀況下盡量靠近胸前，一起靠背面傾100度為宜，并調整坐位與方向盤之間的高度到適宜位置。
洗菜洗碗少折腰，走路時盡量少拎東西。
在平常日子中要留意維護自個的腰部，常做一些保健動作或運動。讓步走：天天讓步走40～60分鐘，走的時分盡可能往后倒，以走完后微感疲憊，但不加劇腰疼表現為度。五點支持：仰臥床上，用雙肘、雙足下頭支持身體，用力向上挺腹，堅持頃刻，然后放下，重復數遍，以堅持至稍感疲憊為止，天天遲早進行。游水：留意運用準確的游水姿態，游水池水溫不宜過低，并在游水前進行充分的準備活動，游水的時刻不宜過長，運動中要有必定的時刻間隙，以防止腰部過度疲憊。
此外，還可做仰臥起坐、瑜伽、慢跑等，都可以訓練到腰部肌肉。
