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今天天晴還不出門走走？

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2015年10月15日 12:10 相關案例：本文標簽：陜西寶雞墻體廣告

　　陜西寶雞墻體廣告寶雞今天晴，最低溫度13度，最高溫度26度，偏東風2級。16日晴轉多云。17日小雨。
　　10月24日，咱們將迎來秋季最終一個節氣——霜降。霜降以后氣候漸冷、初霜出現，意味著冬季的開端。霜降時節，攝生保健尤為主要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對咱們的影響。
　　“霜葉紅于二月花”。霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的勸慰下，開端漫山遍野地成為紅黃色，如火似錦，非常壯觀。我們在外出爬山、賞識美景的時分，必定要留意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管縮短，血液循環變差，通常使痛苦加劇，故在天冷時應留意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量削減膝關節的負重。
　　秋季飲食保養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，潤澤多汁，具體計劃如下：
　　養肺為要秋氣內應肺。肺是人體主要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽數的長短。秋季氣候枯燥，很簡單傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應留意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能夠起到滋陰潤肺養血的效果。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
　　少辛增酸。秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的過多，會使肺氣愈加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、蜜柚、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。
　　宜彌補健身湯。秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面能夠滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還能夠進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
　　宜多吃魚。秋天是需求進補的季節，但很多人都懼怕很多進補致使肥胖，無妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其間的脂肪酸被證明有降糖、護心和防癌的效果。

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