湖南邵陽墻體廣告 普通人每天睡多久最適宜 專家說7-9小時剛剛好
《中國網民熬夜報告》數據顯現：南方人比北方人更，能熬夜，00后成為熬夜主力軍
■關注“世界睡眠日”
晚上你幾點睡覺？今天是“世界睡眠日”，某挪動社，交平臺發布了《中國網民熬夜報告》。數據顯現：南方人比北方人更能熬夜。從行業來看，公關、媒體、游戲行業的人熬夜最為嚴重，00后成，為熬夜主力軍。
男性熬夜多
00后熬夜人群占45.7%
從深夜各時段全國熬夜族的性別散，布來看，男性熬夜人群超越一半，而女性熬夜人群不到四成。從年齡散布來看，目前00后曾經超越90后、60后，成為熬夜最嚴重的人群，熬夜人群占比達45.7%。這些孩子晚上睡覺前，經常是
手機、平板電腦不離手。
在熬夜族的行業散布上，公關、媒體、游戲行業是排名前三位的“夜貓子”。此外，動漫、投資范疇的人睡得也很晚。
新橋
醫院 去年接診1.98萬失眠病人
來自三軍醫大新橋
醫院的門診數據顯現：2015年，有1.98萬人由于失眠前來就診。
沙坪壩32歲的趙先生，喜歡打麻將，一周至少有三個晚上在麻將桌上渡過。半年后，趙先生變成了“晚上睡不著，白晝很疲倦，躺下又睡不著”，心力交瘁，只得去
醫院就診。
新橋
醫院神經內科教授戴光明說，這樣的失眠病人，由于睡眠時間紊亂，招致身體機能紊亂，一朝一夕就呈現失眠的病癥。而一個成年人的睡眠時間，普通應維持7-8小時。
夜夜喝酒應酬
睡眠被毀壞
應酬太多也會招致失眠。42歲的楊先生運營著一家物流
公司，簡直每周都要在外應酬、喝酒，常喝了滿滿一肚子酒，回家倒頭就睡。睡到半夜又從睡夢中餓醒。一朝一夕，楊先生失眠了，今年2月前往
醫院治療前，他只能依賴吃安息藥入睡。
新橋
醫院營養科主任王建博士稱，長期靠安息藥來維持睡眠，不只對身體有害，而且會產生依賴性。喝酒后的睡眠只能停留在淺睡期，醒來后仍會覺得疲 勞。假如想要高質量的睡眠，晚餐一定要吃好。“
小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大棗這些食物具有催眠成效，經常食用可改善睡眠。”王建說，晚餐吃辛辣、油膩 的食物也會影響睡眠。
春分至當心春困
越睡越乏力
昨天是24節氣中的春分。春分這天，一天時間白晝黑夜平分，各為12小時。春分后，隨著天氣的放晴升溫，春困也是不少人都會遇到的煩心事。
“春困其實是時節轉換帶來生理變化的一種反響。在天氣變暖的影響下，人體的新陳代謝會逐步變得旺盛，耗氧量也在不時增加，所以大腦的耗氧量會顯 得有些缺乏，讓人產生困意。另外，不少上班族的工作環境相對密閉，空氣中二氧化碳等氣體含量過高，同樣會加重‘春困’病癥。”第三軍醫大學新橋
醫院神經內 科主任楊清武表示，每天睡眠時長7-9小時的人睡眠質量最高，睡眠時間超越9小時或低于7小時，睡眠質量便開端降落，每日睡眠缺乏5小時的人，睡眠指數得 分最低。睡得多不等于精神充分，還常會呈現越睡越乏力。權衡睡得好的標志是第二天精神能否充分。假如精神充分，哪怕睡三四個小時，睡眠照舊是沒有問題的。 早睡早起、油膩飲食、適量運動和增加午休時間，是化解春困的有效方式。
