水果減肥法被眾多女性朋友推崇，有的人以至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分，而且富含纖維素，飽腹感強(qiáng)，協(xié)助腸胃爬動。另外，水果的熱量普遍較低，和其他食物相比，它的確是減肥能手。但假如僅僅由于這樣，你就鐵定水果都能減肥，那你就錯了。你吃對了，水果才減肥。吃錯了，水果也可能令你變胖！下面小編就來扒扒人們在運用水果減肥法經(jīng)常會碰到的誤區(qū)。
水果減肥法
1.水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，以至超越了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因而，并非一切水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
2.水果安康多多益善
水果營養(yǎng)豐厚，而且不易吃胖，由于備受人們喜愛。可是，水果熱量再低也是含有熱量的。集腋成裘，假如你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會成為你的熱量擔(dān)負(fù)。《中國居民膳食指南》倡議，每天吃水果類200~400克。
3.飯后吃水果助消化
假如你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能招致腸胃脹氣等病癥。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果可以加強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)餐時分減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良結(jié)果。
4.空腹吃水果最減肥
消化功用不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不合適空腹吃水果，特別是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
