廣西賀州
墻體廣告 高考臨近，考生秣馬厲兵做好溫習備考的同時，都或多或少的有了不同水平的壓力和困惑。那么，如何釋放考前壓力成了教師、家長以至考生都不容無視的問題。
心理教員：適度焦慮很正常
2014年，賀州第二高級中學成立了陽光俱樂部即心理咨詢室，并延聘了主修心理學的的陳海珍作為該俱樂部的心理安康教員。俱 樂部會定時對學生開放，為學生提供心理咨詢效勞。今年曾經是陳海珍陪孩子們渡過的第二個高考年。“依據去年的經歷和近期前來咨詢的考生們狀況，在停止最后 沖刺的同時，考生們普遍會呈現焦慮、慌張、不自信、相似強迫癥等心理問題。”陳海珍引見說，“而且很多考生過于看重高考的重要性，一直秉持“一考定終身” 的想法，這種想法無形中也給本人帶來了很大的心理壓力。”
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兩名學生前來咨詢。
保 持良好的心態，以一顆平常心看待學習和成果，不要過于慌張及憂慮，這樣反而適得其反。“如今到了最后的關鍵階段，心態比做題更重要，不少考生反響的失眠， 其實也屬正常現象，只需不是過度失眠，偶然的失眠并不會形成多大的影響，所以考生們千萬不要過火放大失眠的負面影響。”陳海珍引見，為了緩解學生的慌張情 緒，學校也采取了相應的措施。學校除了展開一些興趣活動，還在每天早上九點至九點半期間組織學生跑操，經過恰當運動來讓學生放松。此外，學校還布置了各科 的教師多到教室或宿舍走動，一方面給學生帶去思想上的鼓勵以及增加他們的自自信心，另一方面也能及時理解學生的思想意向，便于及時發現，及早處理處置。
臨 近高考，慌張的學習任務和過多的關注本人，使不少學生沒有過多的空余時間來彼此交流。“很多學生其實需求傾吐，但是由于大家都抓緊時間學習，不像高一、高 二的時分，幾個小姐妹還能夠互相吐吐苦水，高考前很多學生常常是本人‘消化’，這樣也容易呈現思想偏頗，走進死胡同出不來。”陳海珍稱，由于一個人容易胡 思亂想，學生很容易呈現思想誤區，比方會以為家人對本人缺乏關懷、同窗關系慢慢疏遠、擔憂考試失敗帶來的“嚴重”結果等；以至局部學生由于屢次模仿考成果 動搖幅度大，在失敗時懊喪，對本人喪失自信心，以至感到迷茫，無方向感等。
陳 海珍坦言，越臨近考試，前來向她咨詢的學生也會隨之增加，但總的來說，學生們的很多問題都
大同小異。針對這種狀況，她特地分離本人專業學問編寫了一本心理 輔導守則，里面涵蓋了人際關系篇、心態調整篇、學習辦法篇及決戰高考篇這四個篇章，對考生如何處置人際關系、調整心態、改善學習辦法及備戰高考停止了有針 對性的論述，具有很強的指導性和可操作性。“這本心理輔導守則，我編寫好之后，就打印裝訂好，給每個班分發了兩本，供學生參考。”此外，她還不定期展開心 理學專題講座和心理輔導課，為學生解疑答惑、排憂解難。
班主任：丟掉思想包袱，輕松上陣
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學生們正慌張上課。
學校里，除了同窗，陪伴學生最長時間的非班主任莫屬了。常言道，班主任不只是科任教師，更是學生們的半個家長。有著多年高三教學經歷的賀州第二高級中學高三班主任唐小玉說：“臨近高考，堅持平常心，調整心態、恰當運動、注重飲食和作息，這些對學生而言都是較為關鍵的。”
“高考雖說是考驗一個人的綜合才能，但根底分大約占了70%，所以主要還是看根底能否扎實。”唐小玉稱，經過第一階段對 根底的夯實，第二階段對重點的打破，目前已進入到了學生查漏補缺的階段，學生只需做到對癥下藥，用堅持一定的做題量來堅持題感就行了。眼下行將步入考場， 她倡議學生應該依照高考來調整作息，適量做題、規律作息、留意飲食、盡量不要在高考前做嚴重決議，堅持自自信心和愉悅的心情即可。為了給學生營造更好的備考 環境，作為班主任的她還會及時理解學生的思想或心情的變化，并結合家長一同為學生營造輕松的環境，讓學生沒有顧忌、輕松上陣。
學生家長：有求必應
賀州第二高級中學的古夢琪也是高考大軍中的一員。高考臨近，她也和大局部同窗一樣，既慌張又等待。“高考是對這三年努力的檢驗，也就意味著出成果的時辰到了，難免會等待中帶著慌張。”
關于古夢琪來說，高考臨近，固然需求溫習的科目和學問點很多，本人也存在不少缺乏之處，但是爸爸古寶宗對她的關心是她不斷努力學習的不竭動力，她希望可以考上名牌大學讓爸爸開心開心。
古夢琪向記者透露：“爸爸對我可謂是有求必應，他除了會不定時來學校看我，鼓舞我要認真學習之外，每次都還會帶上我最愛吃的水果，不只給我了無量的肉體 動力，對我各方面的照顧也是無微不至。”談起爸爸，古夢琪臉上彌漫著絢爛的笑容。她說，每遭遇困惑或者不開心，她都會打電話給爸爸，在爸爸的寬慰和殷切鼓 勵下，又會重拾自信心，繼續奮戰。
“高考是孩子很關鍵的一個轉機點，做父母的盡量給她最大的支持，給她自自信心，讓她輕松上陣就好了。”古寶宗說，不斷以來，他對女兒的成果也是了如指掌，所以她對女兒的高考充溢自信心。
