湖北墻體廣告策劃 跟著飲食習慣和構造的不斷改變，怎樣吃才健康越來越受重視。近來，《中國居民膳食攻略(2016)》由中國養分學會正式發布。楚天都市報記者采訪本地多位專家，解讀這份最新版的“就餐攻略”。
4類食物引薦量下調堅果、生果也不宜吃多
記者對比新舊版膳食攻略發現，新版膳食浮屠中各類食物天天的引薦量和2007版有不一樣，具體表現為，五大類食物中四類下調，包含生果、肉、堅果、鹽，只有水的引薦量上升。
第一層，水由1200毫升變為“1500毫升—1700毫升”；第二層，生果類由200克—400克削減為“200克—350克”；第三層，畜禽肉由50克—75克削減為“40克—75克”，水產品由75克—100克削減為“40克—75克”，蛋類由25克—50克變為“40克—50克”；第四層，大豆及堅果類由30克—50克削減為“25克—35克”；第五層，鹽由6克變為“<6克”。
專家介紹，現在生活水平不斷提高，堅果、生果這兩種食物成了不少家庭的必需品，特別成了不少女人的瘦身食物，殊不知吃多了反而欠好。
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醫院臨床養分科主任姚穎教授說，現在許多人為了瘦身，不吃或少吃主食，而以堅果類零食替代，殊不知這么會使天天攝入的鈉超支，不只達不到瘦身目的，反而會因導致水腫，給腎臟形成負擔。我們只注意到食鹽中含鈉，而忽視了一些食物中躲藏的鈉，如炒瓜子、炒花生、碧根果、開心果等。
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武漢總
醫院養分科主任韓芳介紹，許多女人不吃米飯和肉，每餐僅以生果零食替代。本來這是很大的誤區，因為香蕉等生果的糖分含量適當高，一根香蕉所含糖分適當于30克擺布的大米。腰果、瓜子等堅果中脂肪、蛋白質和糖分的含量也很豐厚，吃一斤瓜子適當于喝了一兩的油。
掩蓋人群擴至2歲以上孩童最好少喝含糖飲料
因為疾病發病時間的大大提早，新版攻略的人群規模從6歲以上擴大到2歲以上。
近幾年查詢發現，中國孩童、青少年攝入含糖飲料越來越多，肥壯率顯著增加，而肥壯是多種慢性病的本源。據了解，在
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醫院兒科門診，重度肥壯的孩子越來越多見，他們患上的簡直都是成人病，脂肪肝、高血壓、高血脂、男性乳腺增生、高胰島素血癥等。
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醫院內分泌遺傳代謝科主任姚輝以為，肥壯是導致Ⅱ型糖尿病發作的元兇。孩童機體雖然能分泌足夠的胰島素，但因肥壯，組織細胞易使胰島素作用大打折扣，進而引起糖尿病。
為了遏止這一發展趨勢，新版膳食攻略著重強調糖的疑問，“天天攝入糖不超越50克，最好控制在約25克以下。發起飲用白開水或茶水，少喝含糖飲料。”
