江西墻體廣告 咱們常用“夕陽無限好”來描述晚年人的美好晚年，但是絕大部分晚年發呆，發現時現已到了中晚期。晚年發呆癥繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，成為白叟健康的“第四大殺手”。因而，前期發現晚年發呆非常主要。本期豫章大夫格外邀請到
江西省精力病院主任醫師丁勤，教讀者怎么盡早辨認和避免晚年發呆。
晚年發呆前期表現：近事忘記和性情改動
據丁勤主任介紹，發呆是指因為神經退行性病變、腦血管病變、傳染、外傷、腫瘤、養分代謝妨礙等多種要素致使的，以認知功用殘缺為首要臨床體現的一組綜合征，通常多見于晚年人群。首要體現除有定向、回憶、學習、言語了解、思維等多種認知功用危害外，大都患者還體現有精力做法反常。
“在發呆中，最常見的類型是阿爾茨海默病（Alzheimer disease，AD），曾稱晚年發呆。”丁勤主任格外指出，AD多發病于65歲今后，起病潛隱，發展緩慢。體現為持續進行性的回憶、言語、視空間妨礙及品格改動等。輕度的近事忘記和性情改動是本病的前期表現，隨后了解、判別、計算等智能活動全面降低，致使不能作業或操持家務，日子不能自理，口齒不清、言語凌亂。
勤動腦善保養避免晚年發呆
丁勤主任說，前期發現和及時干涉很主要，干涉包含智力活動、玩游戲和別的娛樂活動。
勤于動腦，多活動手指等關節。下棋、玩紙牌和填字游戲、寫日記、寫信、讀書宣布心得等都是簡略而有助于腦力的辦法，還有上晚年大學等。
重視精力保養。對事物常堅持高度的興趣及好奇心，能夠增加人的注意力，避免回憶力減退。晚年人應當多做些感興趣的事及參與公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
重視保養七情之氣，堅持達觀心情，削減憂慮和煩惱。堅持良好的人際關系，找到自個的生計價值。
加強鍛煉。進行一些自個喜愛的量力而行的體育運動，如慢跑、游泳、爬山等活動。做菜、吹奏樂器、畫畫等都有避免發呆的作用。
積極地削減發呆的風險要素，如：高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、肥胖及很多喝酒等。
避免動脈硬化：晚年人可常吃一些健脾補腎類食物，如山藥、大棗、薏米。
起居飲食要有規則：著重做到“三定、三高、兩低和兩戒”。即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒。可多吃些魚類食物，恰當補充體內維生素E。
常吃富含膽堿、維生素B12的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、
小米、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。
可避免晚年發呆的6類食物
富含維生素B12的食物：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆制品。
富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、動物肝腎。
富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆制品（尤以豆油含量最高）。
富含核酸的食物：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。
富含鈣、鎂、鉀的食物：含鈣質多的食物首要有貝殼類、動物骨骼、豆類、乳類等。富含鎂、鉀的食物有魚類、瘦肉類、豆類、堅果類及香蕉、西紅柿等。
富含維生素的食物：維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素對推延血管硬化，避免腦的老化與發呆都有特殊功效。多食綠色蔬菜與新鮮水果，可獲得豐富的維生素。
丁勤主任格外著重，晚年人大腦細胞不斷退化變老，多說話能夠影響大腦細胞不斷活潑并堅持必定振奮，可有用推延大腦的變老進程，對避免晚年發呆有必定作用，現在很多醫治晚年發呆的辦法中，多感官影響是作用最佳的。所以，兒女要鼓舞白叟多說話，并在白叟的居室營建一些調和的動靜，平常也要多聽白叟說說話。長于聽白叟啰嗦、從啰嗦中了解白叟的愛，也是一種孝順。
來源于 新美
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