安徽墻體廣告 天兒越來越冷，什么樣的御寒辦法才是最有用的呢?多穿衣服保暖，治標不治本，最有用的辦法仍是添加練習。冬天健身，可添加熱量產生，調理推陳出新機 能，增強大腦皮質興奮和體溫調理，是抗寒護陽的不錯挑選。不過，室外冰冷的氣溫常讓人邁不開腿腳。脫離了野外的廣場和綠地，冬天健身還有哪些好去處呢?不 妨看看健身達咱們都會去哪。
年輕一族熱衷于
去健身房
不想健身熱心被頻頻光臨的雨水和不斷下降的氣溫打破，健身達咱們紛繁轉戰室內，健身房成了不少年輕人的挑選。11月20日，記者走訪城區幾家室 內健身場所了解到，近期綿綿的陰雨和驟降的氣溫，讓健身房進入了旺季，來健身的人接二連三，周末的時候不少健身器械都要排隊運用。
11月20日下午3點多鐘，記者在迎江區人民路一家健身會所看到，基本上每臺器械上都有人在練習，有些器械前面還有三三兩兩的人在排隊。
“曾經天天晚上都會繞著公園跑上一圈，近來雨水太多，跑步計劃老是被打斷，但瘦身負重致遠，不敢松懈，就跟兄弟一同轉戰到了健身房?！闭谂懿?機上清閑散步的“90”后姑娘徐安倩說，她如今正在熱身，待會兒會跑上1個小時，完了以后再進行1個小時的器械練習，這些運動是她天天泡健身房的日常。 “在健身房里，咱們都在練習，健身氛圍極好，一同健身的兄弟們還會彼此鼓舞，很簡單堅持下來的?！毙彀操徽f。
“冬天在室外練習，假如流汗了，冷風一吹，很簡單感冒，并且在冰冷的環境中，人體的關節非常生硬，運動時稍不留意就會使關節受損。在室內練習， 就不會有這些顧忌了?！绷?a href="http://www.zzkailai.com/hunan" target="_blank" style="font-family:'宋體';">
湖南路一家健身會所的健身參謀余先生說，一般健身房冬天室內溫度會保持在20℃擺布，是最適宜人體做運動的狀況。在室內健身時， 開端可添加一個外套，跟著運動量加大身體發熱，應逐步削減衣物。
別的，余先生提醒，氣溫冰冷關節對比生硬，為削減運動中對下肢關節的沖擊，應盡量選用軟底鞋。運動量的組織依據個人運動意圖有所不同，假如以減脂為主應當延伸有氧運動時刻，假如是增肌，則加大力氣練習的強度。
去體育館打球
也是不錯的挑選
關于酷愛球類運動的人來說，冰冷冬日里去健身房“搗鼓”器械，可遠不如同兄弟們一同打場球來得更淋漓盡致。那么，在城區，想打球都有哪些好去處呢?記者了解到，市體育館和體育中心的不少室內球館每周都有免費敞開時段，喜愛球類運動的市民兄弟們都能夠去那打球。
在第十三屆省運會和第六屆殘運會后，我市首要體育場館沉寂了一段時刻，本年4月份開端，在采納社會化托付運營模式后，市體育館和體育中心以全新的相貌向社會敞開。
記者了解到，如今市體育館的羽毛球館每周二至周四上午(8：00——11：00)是免費向市民敞開的，其它時刻則是低收費敞開。室外的籃球場和室 內的乒乓球館，全年免費敞開。市體育中心的足球場、網球場、門球場、室內籃球館、羽毛球館和乒乓球館每周二至周四上午(8：00——12：00)也是免費向 市民敞開的，室外籃球場白天(8：00——18：00)全年免費敞開(晚上低收費)。在每年的全民健身日(8月8日)，一切體育健身設備全部免費敞開。想去 市體育館和體育中心打球的市民，可帶身份證前去免費辦一張代金卡。我市的中小學生、年滿60周歲的白叟、殘障人士憑有用相關證件，可享受(體育館收費時 段)掛牌價半價優惠。
11月22日上午10點多鐘，記者在市體育館室內羽毛球館看到，正在打球的大概有20多人，多是中老年人，咱們邊打球邊談笑，肆意揮灑汗水，一 身輕松自在。擔任市體育館和體育中心運營辦理的某文體展覽工業有限
公司體育部的司理章夢碧通知記者，上午是羽毛球館的免費敞開時段，第一撥前來打羽毛球的 市民現已走了，這是上午的第二撥人。自打體育館敞開以來，天天前來打球的市民都有許多，尤其是免費敞開時段，一天能來七八十人。
“天氣冷了，無法在外面跳廣場舞，我如今天天都跟老伴一同來打2個小時羽毛球。”打完球正預備脫離的市民程愛蓮說，她住在水上公園鄰近，聽兄弟 說體育館能夠打羽毛球后，她就和老伴一同來辦了卡。倆人不管刮風下雨，天天上午都會騎電動車來體育館打羽毛球。
●延伸閱覽
健身前做個體質檢查吧 免費的！
市體育館國民體質監測站已向社會敞開
想要科學健身，首先要了解自個的體質狀況。如今市體育館國民體質監測站已向社會敞開，市民可去國民體質監測站進行免費體質檢查。
“你的別的評分都是合格的，即是肺活量稍差，平時要多做一些有氧運動。”本年18歲的小吳在做完體質檢查后，檢查站的工作人員依據檢查成果給她剖析了她的體質狀況，并做了一些練習輔導。
記者了解到，一套完好的體質檢查包含11個項目，分別是體重、身高、肺活量、臺階指數、握力、縱跳、俯臥撐、仰臥起坐、坐位體前屈、閉眼單腳站 立、挑選反映時。經過這些檢查你會了解到自個最基本的體質狀況，如心肺功用水平、血管體系機能水平、前臂和手部肌肉力氣、平衡才能、爆發力等等。
“別的，咱們還有血壓儀和人體成分剖析儀，能夠為市民測量血壓、檢查各種身體成分(肌肉、脂肪、水分等)的份額是不是合理?！眹耋w質監測站的工 作人員介紹，人體成分剖析儀能夠很具體地呈現出人體脂肪的散布狀況，哪兒脂肪堆積對比多，是部分肥壯仍是全身肥壯，都能夠看出來。
據介紹，經過全部、科學的體質檢查，市民既能了解自個的身體狀況，又能知道自個是不是需要參加體育練習以及練習的辦法是不是得當、練習效果是不是顯 著。與此同時，還能夠發現自個身體某些潛在的亞健康狀況及患病風險(如肥壯、缺少膂力活動等)。在全部了解自個的體質狀況后，市民就能夠制定更適合本身的 練習輔導計劃，更好地表現體育對增強體質的積極作用。
