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人的終身有三分之一是在睡眠中渡過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關(guān)注過睡眠問題呢？睡眠質(zhì)量不只表如今失眠、做夢(mèng)……睡姿問題通常會(huì)被很多人無視，但是它對(duì)安康的影響十分嚴(yán)重！

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側(cè)臥、俯臥，此外還有胎兒型、兵士型、海星型等等。不同姿態(tài)對(duì)安康的影響各有不同，但您曉得最安康的睡姿是什么嗎？右側(cè)臥！比照一下幾種睡姿的利害您就會(huì)明白！

1、仰臥

好 處

仰臥相對(duì)來說，對(duì)人體益處挺多的。首先，它不會(huì)壓榨到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓榨感，能夠說是睡眠質(zhì)量的一種保證；

其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對(duì)皮膚是有益處的。由于枕頭上有不少細(xì)菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會(huì)形成皮膚病，比方瘙癢、長(zhǎng)痘之類的；

再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎堅(jiān)持在同一程度線上，處于自然的生理曲線，才不會(huì)對(duì)它們形成傷害。睡覺時(shí)仰臥，能夠避免脖頸和后背疼痛。

不 足

不過呢，中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”，以為采用這種姿態(tài)，不能到達(dá)全身休息的目的。

此外，仰臥還有一個(gè)問題，就是會(huì)加重打鼾現(xiàn)象。由于仰臥時(shí)，舌根會(huì)壓住咽部而惹起打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入氣管會(huì)惹起咳嗽。

所以，自身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發(fā)作不測(cè)。

2、側(cè)臥

側(cè)臥又分左側(cè)臥，右側(cè)臥。

好 處

其中右側(cè)臥又是比擬科學(xué)的睡姿，這種睡姿能夠讓我們?nèi)矸潘桑焖龠M(jìn)入睡眠，而且呼吸酣暢，也不會(huì)惹起打鼾的現(xiàn)象。同時(shí)防止壓榨左邊心臟，有利于血液流通。

不 足

睡覺時(shí)盡量防止左側(cè)臥，會(huì)壓榨到心臟、胃部。另外，據(jù)國(guó)外研討表示，女性要是長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥還會(huì)對(duì)乳房形成不良影響。主要是會(huì)拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

3、俯臥壓榨心臟

俯臥關(guān)于人類來說，估量是最壞的睡姿了。

●？這種睡姿會(huì)給頸背帶來壓力，長(zhǎng)期會(huì)招致脖頸、后背的酸痛；

●？它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態(tài)，經(jīng)常這樣睡的結(jié)果，可能招致脊柱彎曲、錯(cuò)位；

●？俯臥還會(huì)給肌肉和關(guān)節(jié)增加壓力，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一種姿態(tài)不動(dòng)，會(huì)使某些部位覺得疼痛；

●？俯臥的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使胸部遭到壓榨，影響氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，招致呈現(xiàn)心臟不適、呼吸艱難等狀況。

4、蜷著睡覺，會(huì)傷頸背

調(diào)查顯現(xiàn)：每5人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛，招致背痛或頸痛的很大緣由就是睡姿不良，人的背部覺得最舒適的時(shí)分是在伸直時(shí)。

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭引見，中醫(yī)以為血脈不暢就會(huì)有虛征產(chǎn)生，因而，不管是坐著、站著，還是躺著，都應(yīng)該做最舒適的姿態(tài)，不要老是曲著腰。

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