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　　季是萬(wàn)象復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。此刻，應(yīng)當(dāng)汲取哪些營(yíng)養(yǎng)以及如何調(diào)整飲食呢？下面特意整理了五大飲食引薦，供我們參閱。希冀能對(duì)我們有所輔佐。

　　溫補(bǔ)脾胃有糯米

　　糯米糕補(bǔ)膂力。糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，寒涼的早春氣候吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適宜脾胃氣虛、常拉肚子的人，也即是適宜天冷時(shí)簡(jiǎn)單肚痛拉肚子或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，假如易消化不良的人，一天吃約半個(gè)手掌的量即可。

　　菠菜解毒防春燥

　　春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，新穎異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也以為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　春日嘗鮮首推春韭

　　春氣候候冷暖紛歧，需求養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜富含揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等效果。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，幽香濃郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

　　養(yǎng)脾佳品大紅棗

　　中國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意義是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)以為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食物會(huì)使肝氣過(guò)盛而損傷脾胃，所以應(yīng)少食酸味食物。而大家在春天里的戶(hù)外活動(dòng)比冬天增加，膂力消耗較大，需求的熱量增加。但此刻脾胃偏弱，胃腸的消化才干較差，不適宜多吃油膩的肉食，因此，熱量可恰當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗恰是這么一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　蓮藕燉湯春日最佳

　　蓮藕性寒，有著清熱除煩之效果，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法有很多種，生藕的話(huà)，關(guān)于由于血熱而招致長(zhǎng)痘痘的人群食用，效果非常的好;假如煮熟了，是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品，有著極好的養(yǎng)胃滋陰，健脾養(yǎng)血益氣之效果。常常食之，皮膚光澤，閃亮動(dòng)聽(tīng)無(wú)比，還可以健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血。