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   小滿節氣因為平均氣溫慢慢上升，身體流汗較多，造成 血液不夠，消化酶相對性不夠，進而危害到消化吸收作用，進而促使在進餐上出現食欲不佳，進餐量少的狀況。這類情況下假如由于酷熱，而一味進餐寒性的食材，便會造成 腸胃受涼，進而出現腹疼、腹瀉癥狀。而假如由于食欲不佳，而進餐過多辛辣食物刺激性的食材，又會由于內火外熱一起功效于身體，出現焦躁不安，心魄難寧的情況。因此小滿前后左右，飲食搭配要留意不可以太過偏執，盡可能以清淡的食物為主導，進餐一些易于消化的食材，適度配搭一些淡滲清熱利濕的食物，能夠 具有養神健脾胃、護胃的作用，粥、湯菜食材便是非常好的挑選。

做法：東瓜清洗后，削皮征用，去瓤切片。將鱗片刮掉，去鰓及內臟器官，清洗后加適度的水下鍋內走紅燒開，去魚骨頭。隨后將東瓜、冬瓜皮及蔥根放進鍋內，再加適度的水，再次煮至瓜熟肉爛湯稠就可以。

吃法：撈起來冬瓜皮及蔥根后，吃葷、東瓜，喝粥。

作用分析：鯽魚味甘性平，能健脾胃利濕退腫。東瓜味甘淡，性生寒，有有利排尿退腫、生津解渴的功效，合適夏天服用。本養生藥膳中還應用了冬瓜皮來提高利水的用途。另外蔥根能夠 祛寒補虛，但使用量很少，不會提升身體內火，因此三者共用，能夠 做到健脾胃利水的用途。

獨特提示：此養生藥膳在臨床醫學上適用減輕女性懷孕期浮腫，由此可見藥效平靜，合適大部分人服用。但如果是平常腸胃作用就較差的群體，盡可能降低冬瓜皮的使用量。此外假如對淡水魚皮膚過敏的群體，也不宜服用此養生藥膳。