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   一年一度的今年高考即將到來，今年是十分獨特的一年，對學生而言，遭遇著極大的挑戰，應怎樣以積極主動、信心、平靜的心態去遭遇今年高考，充分發揮出需有的水準？6月11日中午，鎮江市精神衛生管理中心臨床醫學心理狀態科室主任李一云走入金山網虛擬演播室相互討論，為今年高考前莘莘學子作專題講座心理疏導。

采訪中，李一云明確提出最普遍、最困惑學生的便是臨考焦慮情緒，越發貼近考期越非常容易導致心理狀態上的焦慮不安、焦慮情緒、害怕、注意力集中艱難、記憶力下降造成 學習效果降低，缺少自信和學習培訓激情，這針對學生們而言是很不利宣布考試時充分發揮一切正常的水準，消沉的心態針對考試尤其是今年高考這類重要的考試是極為不好的。針對這種不利條件，李一云強調學生們的工作壓力關鍵來自于三層面，最先是學習壓力過大，本身完美主義者，教師父母持續的施加壓力；次之是包括了自身持續消沉暗示著，缺少自信；最終一方面則是解題答題層面沒法把握方法，沒法匯總錯題集規律性的難題。

李一云也和大伙兒共享了如何緩解臨考、考試焦慮的小竅門。最先要提升信心，堅信自己是最贊的，早已經歷過一次次的考試，是可以一切正常充分發揮的；次之要積極主動的心理暗示，告知自身早已準備工作，一切正常充分發揮80%就很好了，遭遇考試大伙兒都一樣焦慮不安，少失分就獲勝了，不失分便是評分；再度要放松訓練，找簡易合適自身的方法，例如，靜座觀呼吸、想像釋放壓力、按摩頭皮釋放壓力、眼動健身運動釋放壓力這些。

假如過度焦慮、驚懼，出現了頭暈目眩，頭昏，發慌，胸悶氣短，氣短，過多喚氣等病癥？李一云也教了大伙兒一個簡易的方式 ，用有一個牛皮袋，或包裝袋放到口鼻處，但不必太密閉式，在包裝袋中吸氣，考試場上產生可以用兩手包繞在口鼻處吸氣，能夠快速改進病癥。當負性情緒不可以根據自身調節，能夠撥通心理狀態服務熱線：88771000/88799955，尋找專業人員協助。