xnxxx,8ⅹ8x擦拨擦拨成人免费视频,乌克兰少妇性做爰视频,久久狠色av噜噜狠狠狠狠97

據(jù)《歐洲運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》近期刊登的一篇研究，跑者如果早晨不進(jìn)食的話，即使中午吃的較多，也會(huì)對(duì)晚上的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響。

這項(xiàng)研究以一小組訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富的自行車運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，他們?cè)绯炕蛘叱栽绮停蛘卟怀栽绮停缓笸砩线M(jìn)行20公里的計(jì)時(shí)賽。

在吃早餐的當(dāng)天，受測(cè)者們上午8-9點(diǎn)之間攝入的熱量約580卡路里，午餐攝入的熱量約875卡路里。而在不吃早餐的時(shí)間，午餐攝入的熱量約1450卡路里，相當(dāng)于之前早餐和午餐的熱量之和。他們的食物都是高碳水，熱量消耗中，81%來(lái)自于碳水化合物，6%來(lái)自于脂肪，13%來(lái)自于蛋白質(zhì)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天吃過(guò)早飯之后，晚上的20公里計(jì)時(shí)賽能表現(xiàn)得更好。功率輸出高9瓦特，成績(jī)也提升了3%，相當(dāng)于快了38秒之多。當(dāng)天不吃早餐的話，身體燃燒的脂肪減少，碳水化合物消耗增多。并且，在計(jì)時(shí)賽前2.5公里比平時(shí)感覺更困難。

雖然這其中的原因尚不清楚，但研究人員推測(cè)，可能是營(yíng)養(yǎng)攝入時(shí)間影響了肌肉和肝糖原在后來(lái)運(yùn)動(dòng)時(shí)的使用，也可能是吃早餐產(chǎn)生的心理作用影響了后來(lái)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但無(wú)論如何，跑者適當(dāng)吃早餐都是正確的選擇。