湖北大冶
墻體廣告 多喝粥：在酷熱的夏日，人的腸胃因受暑熱影響，功能會相對削弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因而，夏日喝避暑保健粥則是飲食調度措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯：當人出汗比較多，體液損耗比較大的時分，多喝湯既能及時補償水分，又有利于消化吸收。簡略易學的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶：研究人員對酷熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能下降肌膚溫度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒服，渴感 全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中恰當加點鹽，更可補償出汗過多而丟掉的鹽分，對防止中暑更有裨益。
多吃蔬菜：天熱濕氣重，大家通常都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特色，又富含豐厚的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉炒著吃。
多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑效果。獼猴桃富含很多維生素C，有非常好的清熱解暑效果，是高溫文野外作業人員常常選用的果品和飲料。
