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2不做

①、一不做“夜貓子”，夜貓子大家都知道，別人是晚上10睡覺，而“夜貓子”則是剛行動，其中有一大部分都是年輕人，哪都能看到他們的身影，打游戲、喝酒、唱歌、娛樂活動，“夜貓子”的生活規(guī)律，對身體極大的不利，尤其在夏季，睡眠是一件很容易的事情。

睡眠不足，人會沒精神，顯得很乏累，無精打采，一個勁兒地打瞌睡，影響第二天的工作和學習，精神注意力無法集中，在這種情況下，很容易導致犯錯，尤其是司機，所以，第一件事告訴大家，不要做“夜貓子”，應當保證充足的睡眠。

②、二不過度求“涼”，炎炎夏日，離不開空調，但是過度吹空調，就沒啥意思了，很容易讓人患上空調病，濕氣入體，如果用冷風，更不要用臉，朝著空調直接吹，刺激到神經，很容易面癱，越是天熱，越不能求涼，一熱一冷，身體接受不了，晚上吹空調可以定時，感冒是輕的，濕氣才是最嚴重的，除了空調以外，還有冷飲，包括冰糕、冰棍、冰鎮(zhèn)飲料等，對腸胃的刺激很大，引發(fā)消化不良、拉肚子等。

3要吃

①、冬至餃子夏至面，民間自古就有這種說法，到了冬至要包餃子，而到了夏至，則要吃上一碗面條，涼面、打鹵面、炸醬面都行，夏至到，麥子已收割完畢，這時候吃面，也有嘗新的意思，慶祝豐收，面條在中原地區(qū)，是一種極受歡迎的面食，因為它物美價廉，做法簡單，能在短時間內飽腹，到了夏至這一天，可以用面條當成禮品饋贈，另外面還有面子、面面好的寓意，北方中原地區(qū)早已習慣。

②、夏至吃雞蛋，夏天氣溫高，天氣炎熱，人變得沒胃口，此時應該補充雞蛋，雞蛋含有多種營養(yǎng)物質，易消化、易吸收，能大量補充大人和孩子體內的能量消耗，讓身體正常的運轉，另外，雞蛋還有安神養(yǎng)心的功效，個別地方的風俗，還會把雞蛋煮熟，外表涂滿顏色，用網兜包好了，掛在孩子脖子上，有“夏至吃雞蛋，石板能踩爛”的說法，雞蛋可煎、可炒、可煮、可炸，吃法多種多樣。

③、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，姜是一種常見的食材，在廚房的調味品，蔥姜蒜并稱為廚房“三劍客”，吃姜是一門學問，并不是想什么時候吃，就什么時候吃，一般情況下，早晨吃姜是最佳的時間段，晚上吃姜賽砒霜，在古代有一種說法，“男子不可一日無姜，女子不可一日無糖”，這是一種飲食常識，從小就聽爸媽說過，姜是一種好東西，夏天一定要多吃，不過我愣是沒養(yǎng)成習慣，因為姜味道辛辣，一般人真降服不了，后來我試了幾次其他方法，發(fā)現姜也可以很好吃，炒姜糖、腌姜片、姜米茶、姜撞奶，都是吃姜的好方法，就看你愿意不愿意做了。

過去的人們，不注重飲食，喜歡大魚大肉，其實按照飲食來說，一年四季，不能經常吃大魚大肉，夏天應遠離油膩，遠離冷飲，多鍛煉，多吃水果，保證充足睡眠才對，這幾樣都做對了，你會發(fā)現，其實健康就在我們身邊。