xnxxx,8ⅹ8x擦拨擦拨成人免费视频,乌克兰少妇性做爰视频,久久狠色av噜噜狠狠狠狠97

我們的身體有各種不同的感覺通道，主要包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、運動覺，它們幫我們建立與環境的聯結。比如當你眼睛看報紙的時候，手有和報紙接觸的感覺，如果沒有覺察到，這些觸覺或許會成為當前感受的背景。有時我們陷入負面體驗中，是過度關注負面體驗，以至于生活中的其他體驗成為背景的表現。現在，我們不妨充分調動這些感覺通道。

剛開始，可以每天選擇一個感覺通道作為主題通道，例如視覺或嗅覺等，我們需要主動地有意識地做一件讓這個主題通道體驗好的事情，比如眺望10分鐘遠方。做這件事時，注意自己的感受，如果感受好，就多做一些，感受不好則另做一件事，直到覺得今天的主題通道體驗是滿意的。每相鄰兩天的主題通道最好是不同的。熟練后，可以讓不同的感覺通道聯合成一個主題通道，例如視聽、味嗅，找到令自己舒適的不同組合。請把讓自己體驗好的事情記錄下來，一段時間后，我們將收獲一份私人定制的“自我照料清單”。

在這場全民抗疫的戰斗中，擁有了這份清單，可以幫你更好地遠離負面情緒。若有需要，可撥打24小時公益心理援助熱線0592-5395159。