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       相關研究表明，強烈的逆風（風速和跑速接近）會讓跑者每公里慢7.5秒，而同樣速度的順風只會讓跑者每公里快3.7秒。由此可見，逆風對跑者成績帶來的影響會更大一些。即使比賽當天風比較大，而且是逆風，也不意味著跑者的成績就很糟糕。下面4個技巧值得跑者掌握。

       調整比賽計劃

       遇到逆風天氣，跑者就沒必要再按原計劃執行了。如果仍然按照預期目標去比賽，使勁迎風去跑，可能到最后會因為體力不支而退賽。此時最好的做法就是調整比賽計劃。

       比如，你的計劃跑速是每公里6分鐘，而逆風的風速是15公里/小時，這就可能會讓你的速度降至每公里6分15秒，甚至6分25秒。那么，此時不妨降低一些速度，讓自己別那么累。

       在別人身后跑

       研究發現，逆風跑步會增加耗氧量增加，能量消耗速度加快，很容易導致體力不支。但是，如果跑者在別人身后兩三米跟著跑，相當于前面的人替你擋了一些風，能量消耗能減少50%之多。能量儲備足夠的話，沖擊階段就比較占優勢。

       不要穿寬松的衣服

       平時穿寬松的衣服跑步是沒問題的，但是大風天穿這樣的衣服，會導致衣服膨脹，增大跑步時的阻力，影響跑速。大風天適合穿緊身的衣服，減少空氣阻力。

       心態放松

       有點跑者感覺天氣不適合跑步，心態就變得不好了。其實，客觀條件對所有的跑者都是一樣的，關鍵把自己的心態擺正，積極主動地去適應環境，這樣才能取得好成績。