xnxxx,8ⅹ8x擦拨擦拨成人免费视频,乌克兰少妇性做爰视频,久久狠色av噜噜狠狠狠狠97

為什么明明不餓還是很想吃東西呢?一起來看看什么情況下會感到餓?當胃里的東西快消化完的時候，胃液還是在繼續分泌，但是胃里已經“空空如也”，沒有什么東西能消化了，這個時候胃不僅不會減緩“工作”，反而加強收縮力度。

并將這種沖動的信號通過神經傳給大腦，大腦分析得出饑餓的感覺。這種猛烈的胃收縮運動就是饑餓收縮，需要吃東西來緩解，不然就會出現低血糖、頭暈等癥狀。

但是你知道嗎?在你的身體里還存在著另一種饑餓明明胃里滿滿的卻依然對食物有著強烈的渴望這其實都是你的大腦在搞鬼大腦有一種獎勵機制吃東西并不只是為了填飽肚子而是一種精神享受簡單來說就是——饞~

看到美食你大腦的獎賞系統瞬間被激活真是忍不住要獎勵自己更恐怖的是一吃就停不下來你就是這樣越來越胖的……這就叫食源性肥胖胖從口入啊朋友！肥胖的后果，可不僅僅是變丑，更重要的是你的健康也會跟著出現問題。

所以千萬不要被大腦的這個獎賞機制蒙蔽了雙眼，健康、合理的飲食才是對自己最好的獎勵！怎么控制多余的食欲?吃飯的時候就專心吃飯，不要干其它的事情，因為下飯劇實在真的下飯！當你的注意力被分散的時候，你會不知不覺地吃更多東西。

如果真的無法控制自己專心吃飯 那么不如試試這些方法~ 01 用小號餐具 有研究發現，用不同大小的盤子盛菜，多盛20%和少盛20%很難區分開來；在允許自由添飯的情況下，盤子里一次盛的東西越少，人們吃得數量也就越少。因此，要想控制食量，盛飯的盤子和碗都要小，而且每次盛取少量。

02、放慢進食速度

放慢進食速度，通過多咀嚼，給胃腸反應的時間，能夠幫助消化，減輕胃腸負擔，并且提高飽腹感。

03、吃什么很重要

用餐時，先吃熱量低、纖維多、水分大的食物(如綠葉蔬菜)，再吃其他食物，就不容易吃過量了。要想控制食欲，還必須攝入優質蛋白質(魚、肉、蛋、豆制品等)，配著淀粉類食物一起吃，各種類型吃滿足了，就不容易饞。另外，不要多一餐少一餐、飽一頓餓一頓，也不要到了吃飯的時間還扛著不吃飯。只有規律進食，身體才能感覺食物供應很有保障，不會使食欲瘋狂上升，控制飽腹感的能力也會比較精準。

控制食欲最重要的一點，一定要保持好心情。沒事干就給自己找點事干，太空太閑或者心情不好的時候，會更想從美食身上找點安慰對不對?