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 策劃：米粥 插畫：以后叫我劉白

“風吹一片葉，萬物已驚秋。”

今日9時6分，

我們迎來“立秋”節氣。

夏盡秋來，金風漸至，

傳統意義上的秋天從此開始了。

來源：新華社

“立秋”是二十四節氣中的第13個節氣，

此時節“涼風至，白露生，寒蟬鳴”。

“立了秋，把扇兒丟”，

古人把“立秋”當作夏秋之交的重要時刻，

也稱“七月節”。

在古人看來，

立秋的標志性物候有三：

一候涼風至，

涼風是西風肅清之風，

此時的風已不同于暑天中那般盛氣逼人，

熱氣蟄伏，涼意日增；

二候白露降，

由于午熱夜涼，

形成了一定的晝夜溫差，

清晨的大地和植物上，

常常會有晶瑩的露珠產生；

三候寒蟬鳴，

隨著天氣進一步轉涼，

感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，

仿佛在傳達著，

夏天即將過去的消息。

不過，立秋雖至，

夏日暑熱并未完全褪去，

潤燥養肺是此時養生的重點。

【今日天氣】

預計今天白天，惠州各地多云為主，局部有陣雨或雷陣雨，氣溫25到34℃，東南風1-2級，相對濕度55到95%。

惠州市氣象臺08月07日發布

市第一人民醫院中醫科副主任中醫師林曉敏認為，立秋后陰虛體質的人會容易出現口干、失眠、心煩等癥狀，立秋養生可以抓住秋天的特征，順應自然規律，怡養身心，當可心寬體健，益壽延年。

應該如何合理適當地養生？

林曉敏表示，在起居方面，應當順應秋季陽氣開始收斂的規律，早臥早起，卻又不太過，使肺氣得以舒展。遇事要主動排解，避免肅殺之氣，收斂神氣，才能養心氣，可以適當多參加戶外體育鍛煉，如散步、登山、旅游等也有幫助，但要避免大汗淋漓，汗出過多會損人體之“陰”。（戳這里看立秋養生小竅門）

貼心的小編還為大家整理了幾份適合秋天的膳食食譜，簡單美味做起來~

消食和胃：三參潤肺湯

食材：太子參30g，玄參15g，北沙參30g，陳皮5g，生姜三片，水鴨半只。

做法：把材料洗凈，水鴨斬件焯水備用。將上述食材放入鍋內，水開后轉小火煲1小時，調味即可。

功效：本湯品清潤平補，消食和胃。陽虛體質、大便溏者可去玄參。

養陰潤肺：雪梨銀耳糖水

食材：雪梨1個，銀耳30g，蓮子20g，紅棗5枚，冰糖適量。

做法：蓮子洗凈去芯浸泡，銀耳洗凈，泡軟撕成小片；雪梨洗凈后削皮去心，切成小塊備用。將以上食材放入燉盅內，加水適量，開火燉1小時即可。

功效：養陰潤肺寧神。適用陰虛肺燥、心煩多夢之人。

健脾益腎：三鮮固本湯

食材：鮮淮山20g，鮮蓮子15g，鮮百合10g，陳皮6g，排骨100g。

做法：鮮淮山切塊，排骨斬件焯水備用。將所有食材放入鍋中，大火燒開轉小火煲1小時，調味即可。

功效：補肺，健脾，益腎，寧心安神，尤其適用脾胃虛弱的人群。

“立秋”還是收獲的標志，

我們曾經播種的希望，

都將一點一點看到回報。

愿你在舒朗清新的秋意中，

品嘗禾黍盈滿的喜悅，

收獲繼續前行的力量！