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怕束縛 逆反心理。居家學習松懈散漫，難免熬夜賴床、邊學習邊吃零食、隨意看手機玩游戲等，這讓孩子產生怠惰、懶散心理。面對開學后緊湊的學習生活節奏，孩子容易出現 在家千日好 、不愿去學校的逆反心理。

怕掉隊 焦慮心理。網課打破了傳統的授課方式，有些孩子上課走神或者因網絡原因，不能及時跟上教學節奏。轉入線下教學后，面對 小考小測 ，孩子們自然會產生 技不如人該怎么辦 的焦慮。

怕感染 恐懼心理。疫情的反復可能給孩子心中留下了 稍不留神就會被傳染，然后又有很多糟糕的事 的印象，無形中會讓孩子產生易被感染的恐懼。

家長如何才能幫孩子化解以上這些 小情緒 呢？ 要允許這些顧慮的存在，不用刻意回避。同時孩子和家長要一起努力，更加平和理性、更加建設性地度過這段時間。 陳偉福醫生給出5個 錦囊 。

增加溝通，放松心態。家長和孩子共同了解正確的疫情相關動態，為返校打下安全的心理基礎；陪孩子聊聊學校的趣事，喚起孩子對學校生活的渴望；跟孩子講講疫情中各行各業工作者的奮斗故事，幫孩子樹立榜樣，激發學習熱情。

以身作則，規律生活。家長陪同孩子執行上學期間的作息制度，讓孩子快速恢復狀態。親子之間良性互動起來，幸福感能夠加倍，正能量也能夠加倍。

動靜結合，舒緩壓力。適當地帶孩子一起做運動，保證運動量，也同樣能夠釋放壓力；保證孩子充足的睡眠，睡前1小時可以讓孩子洗個熱水澡、泡個腳、喝點熱牛奶。良好的睡眠對情緒的恢復更有幫助。

查漏補缺，提升信心。家長應耐心引導孩子及時查漏補缺，全面掌握所學知識點，讓孩子有信心迎接嶄新的校園生活。切記，這時候家長要少一點急躁，少一點指責，多一些耐心和包容，不給孩子傳遞焦慮煩躁的負面情緒，冷靜地幫助孩子一起調整適應。

做好后勤，備好所需。督促孩子做好防護的同時，要備好充足的口罩、消毒紙巾等，讓孩子安全平穩地度過 適應期 。