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造成春困的緣故有什么

最先，春困的產生與冬季的保養(yǎng)不夠相關。冬天是閉藏的時節(jié)，氣血深伏于身體內，因而冬天要避冬就溫、神智內收、不必過多勞碌，顧護住氣血以給予春生的必須。

次之，肝氣郁滯、經氣不暢。春天是肝所主，僅有維持肝火的疏暢條達，才可以使氣血當然止脫生發(fā)，若肝氣郁結不暢便會影響到氣血的正常的止脫生發(fā)，進而引起春困。

最終，腸胃消化吸收紊亂。腸胃是身體經氣調節(jié)的核心區(qū)，若脾胃虛或脾虛濕困則會造成消化吸收紊亂、心陽不升，進而引起春困。

如何預防春困

俗話說得好，早起早睡精神實質好，那樣有利于提升晚間睡眠。睡覺時間不適合太長，一般來說，中小學生每日要確保8-9個小時的睡覺時間，中小學生要維持9-10小時的睡覺時間。中醫(yī)學注重睡子午覺，適度的午間歇息有益于人體的陽陰調整，但時間在20-30分鐘左右為宜，太長的睡午覺會得不償失，毀壞人體規(guī)律。

早上起床最好是用冷水洗臉，以刺激性肌膚和腦部，使之盡早融入春天的血液循環(huán)系統(tǒng)轉變。春困時，還可以選用簡潔的推拿方法來處理：閉上眼睛，用兩手小魚際從嘴巴、鼻頭往上，隨后由前額往下，收向下頜，再由嘴巴往上。如此為一周，每一次做10-20周。或是按手掌位置的合谷穴、手心的勞宮穴一兩分鐘，發(fā)生酸軟感就可以，有醒神通竅的功效。

健身運動可提升身體的排泄全過程，提高血液循環(huán)系統(tǒng)和吸氣作用，對神經中樞等系統(tǒng)軟件也是有一定的刺激效果，因此，春天應加強鍛煉，禮拜天父母可以帶孩子參與一些如爬山、散散步、踏春等戶外運動。

合理飲食不發(fā)困。飲食搭配層面，宜減酸益甘，以養(yǎng)性子，不能多食寒性、油膩感、黏滯的食品類。最好是每日多吃些新鮮水果和水果，宜食新鮮、口味淡、易于消化及具備扶持浩然正氣、滋補原氣的食材，如蔬菜、紅蘿卜、茼蒿、孛薺等為最好的選擇。