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這項發表在《中國疾病預防控制中心周報》的研究，對2017-2021年中國心血管健康指數(CHI)進行分析顯示，從2017年到2021年，中國心血管疾病的多項指標總體得到了改善，但心血管疾病患病率仍較高。

中國心血管健康指數由5大維度數據構成：心血管疾病流行情況、危險因素暴露情況、危險因素防控情況、疾病救治情況、公共衛生政策與服務能力，涉及52項指標，全面和科學地評估了中國31個省份的心血管健康水平，從而識別心血管疾病控制和預防的薄弱環節。CHI的總分范圍為0~100，評分越高，意味著心血管健康狀況越好。31個省份中，上海市、北京市、浙江省、福建省、江蘇省始終排在前5位。整體上，2021年CHI評分大幅提升，較2017年和2019年分別提高了19.5%和14.7%。

低密度脂蛋白膽固醇與動脈粥樣硬化關系更密切

南京市中西醫結合醫院心血管病科主任醫師邢俊武提醒，有很多人對血脂異常的危險認識不足，甚至發現后不以為然，未采取任何防治措施，埋下了心腦血管疾病的隱患。輕度血脂異常的人先要改變不健康的生活方式，3個月以后血脂沒達到目標水平或者比較嚴重的血脂異常，需要在醫生指導下進行藥物治療。

在血脂化驗單上，通常包括 總膽固醇 甘油三酯 高密度脂蛋白膽固醇 和 低密度脂蛋白膽固醇 等，人們通常關注前兩項，殊不知，最后一項指標 低密度脂蛋白膽固醇 與動脈粥樣硬化的關系更為密切。如果 低密度 比 高密度 高出太多，會增加動脈粥樣硬化的風險。

邢俊武提醒大家，要多關注自身存在的血管健康危險因素，警惕糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腎病、吸煙、肥胖等血管健康危險因素。及早實施干預，控制心腦血管疾病突發的風險。

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警惕影響心血管健康的九大危險因素 踐行科學飲食等健康生活方式

《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示，影響國人心血管病的危險因素眾多，具體可歸納為以下九種： 三高 、吸煙、缺乏運動、腰圍過粗、抑郁癥、腎功能下降、空氣污染、睡眠不足及飲食結構不合理。

南京市中西醫結合醫院治未病科主任楊曉輝建議大家要早睡早起，盡量不熬夜，讓血管有足夠的放松狀態享受睡眠，特別要睡好子午覺。研究發現，如果睡眠時長少于6小時或者超過9小時，心臟病風險都會更高。人體的植物神經有晝夜消長的自然節律，如果睡眠不足，體內氧化應激水平會升高，新陳代謝的廢物無法順利排出，日積月累容易造成動脈管壁損傷。建議大家每周堅持體育鍛煉，提倡有氧運動，使全身血管也做做 體操 ，保有彈性。 久坐族 要經常起身活動筋骨，利于血液循環。

越來越多的證據表明，積極改善飲食可以有效預防心血管疾病。熱量攝入過多，會在體內沉積，導致內臟脂肪增加，給血管 添堵 ，增加高血壓等風險。

南京中西醫結合學會國家二級公共營養師韓林露介紹說，低質量飲食與心血管疾病的高發病率和高死亡率有著密切聯系。保持健康體重，對于降低心血管疾病風險有著重要作用。對于心血管疾病患者以及高危人群而言，應該堅持少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，特別是多攝入多種類深色水果和蔬菜，降低紅肉攝入，日常飲食以植物蛋白為主，如豆類及豆制品是優質植物蛋白，同時也是優質膳食纖維來源，可以作為優選。如果條件允許，建議每周至少吃兩次魚，少油炸多清蒸，富合甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優質蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用，有益血管健康