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閱讀者余壯暉撥打電話（0513-85110110）資詢：他剛剛進軍運動健身，請問一下大眾運動圈有什么經常出現(xiàn)的禁區(qū)？

深圳體育科學研究所所長、深圳體育科學學會理事長湯劍文對于此事問題進行了解釋。

“運動健身時應對自己狠一點，肌肉組織不酸疼意味著沒達到運動效果，空腹跑步才可以產生最良好的效果……這都是對健身運動不正確的了解。”湯劍文寫，純粹用肌肉痛是否來評價運動效果并不合理，假如酸痛感過度強烈，更有可能是訓練過度、姿勢不正確等因素而致，除增肌訓練外，肌肉痛基本與運動效果無直接的關系，需要注意適度運動、補充維生素、充分休息。相比非空腹跑步，空腹跑步時體內脂肪燃燒效率也會增加，從長遠來看，這一方式從未有過非常明顯的優(yōu)點；空腹跑步可能引發(fā)血糖低，乃至有別的危害身心健康的危險性，需結合自己的身體狀況慎重選擇。有的人認為最好是每天健身，少一天會使運動效果出現(xiàn)縮水，這個觀點是不正確的！身體需求適當休息，健身運動也需要有張有弛，每日維持高強度訓練，反而可能提升運動時受傷風險性。健身運動40min下列，一點減肥實際效果也沒有，也是一種很具有代表性錯誤觀點。只需健身運動就可燃燒脂肪，有氧運動減肥30分鐘左右，減脂效果也提高一些，但是想好好地減肥，先動下去特別重要。