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南豆腐、嫩豆腐、北豆腐……近日，43歲的周女性逛商場買豆腐時，應對不同種類水豆腐難以抉擇?！爸岸际窃诓耸袌鲑I水豆腐或豆腐，真的沒注意水豆腐有那么多類型。”王女士說，她要了解這些水豆腐有什么區別、營養成分是否一樣。從此，新聞記者進行了采訪。

“豆腐的營養價格高，烹制簡易，味道好，價格低，是不少市民青睞的食材?！笔械谌嗣?a href="http://www.zzkailai.com/hospital/" target="_blank" style="font-family:'宋體';">醫院(原鐵路醫院)營養成分科室主任尤婭利說，不同種類水豆腐營養元素有所不同。先講嫩豆腐，它就是咱們講的豆腐、鹵水豆腐，要用鹵鹽(氧化鎂、甘露醇、氯化鈣等)作黏合劑，讓豆腐中增添了不少鎂元素，還有一些鈣質。嫩豆腐是“縮小型”水豆腐，其水份少、材質緊致，用材扎扎實實，是豆腐里蛋白質和脂肪含量最高的一種，發熱量也比較高。

“再講南豆腐，這是我們經常說的水豆腐。”尤婭利說，是用熟石膏(碳酸氫鈣)做為黏合劑制作出來的，給水豆腐帶來了更多鈣。相較于嫩豆腐，南豆腐不被用勁夯實，水份含量更高，蛋白、人體脂肪、發熱量較低，口味鮮嫩。

最后說說北豆腐。北豆腐要用葡萄糖酸內酯做為黏合劑制作而成的，因為它獨特的“緩凝”特點，制成品水豆腐水分含量大、材質軟。北豆腐是“添充型”水豆腐，簡單的說，就是將豆槳和黏合劑混合均勻密封性箱子里，成型立即售賣?！斑@也是為什么大家開啟北豆腐的箱子時，感覺它總是牢牢地貼緊包裝盒子的主要原因。”尤婭利說，北豆腐的蛋白含量大約只有嫩豆腐的一半，鈣含量大約只有它1/10。

“可以根據實際情況挑選不同種類水豆腐。自然，幾類水豆腐輪著來吃也沒什么問題。”尤婭利說，如果要補蛋白、補充鈣質，首先選擇嫩豆腐；如果只想補充鈣質，優先選擇選南豆腐；假如想瘦、操縱發熱量，就選擇北豆腐，但是它沒什么補鈣實際效果，且營養成分價值不高。