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“低溫養(yǎng)生”是一種新潮時尚的養(yǎng)生方法，通過這種養(yǎng)生方式可以達(dá)到降低細(xì)胞代謝的速度，達(dá)到延緩衰老等目的，而秋冬是適合“低溫養(yǎng)生”的季節(jié)。

在此，高墻廣告通過了解教你從飲食、環(huán)境、睡眠、運(yùn)動四大方面做好低溫養(yǎng)生。

低溫養(yǎng)生，并不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。人類生命活動是遵循能量的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長。

現(xiàn)代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質(zhì)大都以內(nèi)熱為多，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見。內(nèi)熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。

那么，如何才能做到低溫養(yǎng)生呢？這可不是少穿一件衣服那么簡單，要從飲食、環(huán)境、睡眠、運(yùn)動等四個方面著手。

一、從睡眠著手

1．睡個“低溫覺”。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動態(tài)變化之中。晚間9—11點(diǎn)開始下降，凌晨1—3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7—9點(diǎn))達(dá)到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時機(jī)，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達(dá)旦地瘋玩。

2．避免“光壓力”。在燈光中入睡會導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環(huán)境中入睡。

二、從飲食著手

1．低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的幾率，又最大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。

2．少吃偏熱的食物，適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。高墻廣告了解，麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用。

3．飯吃八分飽。進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。

三、從運(yùn)動著手

1．來一場自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地采吸自然陰氣，以收滋陰之功。

2．常溫沐浴。平時洗澡時，無論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤身體之功效，但不宜長期頻繁浸泡熱溫泉。

3．多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運(yùn)動。

四、從環(huán)境著手

1．多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物，室內(nèi)可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環(huán)境的溫度。

2．棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質(zhì)窗簾。

3．家具也降溫。多采用造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，達(dá)到吸收部分熱量的目的，發(fā)揮輔助降溫作用。

4．嘗試?yán)涔鉄簟Ｔ诒ＷC必需的閱讀亮度的前提下，不妨多用局部照明的臺燈、落地?zé)簦蛴玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈。不僅省電，而且可以營造出更為涼爽的氛圍。

天津高墻廣告告訴您，喝涼水、開空調(diào)不是“低溫養(yǎng)生”。